1、接受现实

不要总是想着自己会不会得上这个病，什么都不想也没有用。

你需要做的是接受这个现实，然后想办法去解决它。

其实很多人患上这个病都是因为自己太过担心，不能接受自己得了这种病的现实。

但是如果你连最基本的接受现实都做不到，又何谈治病呢？

所以说，焦虑是一种正常现象，不要过于焦虑。

2、改变想法

你的焦虑就是因为想得太多。

改变想法，你会发现原来事情没有你想象中那么可怕，其实并不可怕，没有了这一切，你会觉得很轻松。

有些时候，我们之所以觉得不舒服和难受是因为我们的思维模式。

当你把自己带入到一种舒适的状态当中去的时候，自然就没有那么难受了。

3、学会自我放松

学会自我放松，我们的内心会变得很平静。

在焦虑时，我们往往会被这种状态所困扰和折磨。

通过适当的自我放松能有效地减轻内心的紧张感与不安感，从而缓解压力与焦虑。

具体做法：当你感到焦虑时，可以用下面这个办法放松：

4、不要害怕失败

失败是成功之母，失败是一笔宝贵的财富。对自己的能力要有正确的估计，要认识到自己的长处和短处，从而发挥自身的优势；而不是只看到自己失败后带来的痛苦。

所以不要害怕失败，而是要在失败中不断地总结经验教训并加以改进。这样才能让你获得更大的成功。

5，找一个适合自己的环境来进行放松和发泄。

我们可以找一个安静的地方，听一些自己喜欢听的音乐或者是让自己全身心放松。

这样做不仅可以很好地缓解自己的焦虑，还能提高我们自身的免疫力。

但是要注意，在放松心情的时候，一定要保证好自己不被打扰地情况下进行。

如果是一个人的话，建议不要选择太过嘈杂的环境来进行放松。

多出去走走，看看新鲜事物，让焦虑远离自己。

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