可以通过控制饮食、多做有氧运动才能减肥最快最有效。
1.控制饮食：肥胖是因为身体吸收的卡路里比身体消耗的多。通常控制饮食就是控制身体的摄入量。当摄入的热量低于身体消耗的热量时，自然体重就会减少。一般在控制饮食时，可以逐渐减少卡路里的摄入。同时，也应该注意营养的均衡摄入，比如可以适当的摄入肉、蛋、奶、蔬菜、水果和谷物，可以达到减肥的效果。
2.多做有氧运动：通常减肥应需要做有氧运动，因为身体各处肌肉都需要更多的氧气，一般可以使体内血液循环加强，呼吸也会加强。如果长时间运动，肌肉会继续收缩，此外，在有氧运动中，体内积累的糖会被氧气氧化，可以有效地消耗。同时，体内的脂肪也会加速燃烧，促进心肺功能，有氧运动也可以放松情绪，它是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳方式。
如果饮食和运动的方法，都没办法有效地减肥，还可以采用手术疗法。比如说抽脂手术，但是手术风险大，需要在医生的专业指导下进行。
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