游泳是生活中深受人们喜爱的运动项目，相比其他运动来说更能考验一个人的肺活量，而且在运动过程中全身参与，除了促进血液循环，还可以让肌肉变得更结实，有的人肥胖后经过游泳可以有效控制体重。游泳虽好，却需要注意细节，如果存在不合理做法，反而给健康带来影响。

1、生理期不要游泳

为了确保游泳安全，应该注意选择适合的时候去游泳，并非任何人都可以随意游泳。有的女性刚好处于生理期，阴道经血流出，此时宫颈口张开，应该注意卫生问题，不要洗冷水澡，更不能去泡澡或者游泳。

因为泳池多多少少有部分细菌，微生物存在，而此时女性身体相对敏感，脆弱，长时间游泳会让某些病原体趁虚而入，出现妇科疾病的风险增加。需要选择其他更适合的时间段，才能从游泳中获得好处。

2、不要饭后游泳

吃饱饭不要马上就去游泳，游泳看似很简单，实际上在水中前进需要很大的力气，相比其他运动来说强度较大。而吃饱饭胃部有饱胀感，要进行忙碌消化，如果马上去剧烈运动，其他部位循环速度加快，提供给肠胃的血液量减少，会降低消化能力。有的人饭后运动太过剧烈，会有腹部的不适感。为了避免身体受到影响，还需注意饭后保养问题。

3、选择正规游泳馆

到正规游泳馆游泳是确保安全的关键。有的人贪图便宜而到私人的游泳馆，这些游泳馆消毒工作没有做好，游泳池的水不干净，容易污染水源后给机体抵抗力薄弱的人带来伤害。而正规的游泳馆严格把控人流，同时做好游泳池杀菌消毒工作，安全系数高出许多。

4、游泳前热身好

夏天游泳是很不错的选择，比其他运动更舒适，但在游泳前热身工作做好可以提高安全系数。有的人平时不怎么运动，但想要通过游泳来获得好处，在常温状态下自然没有任何不适感，但进入泳池中如果水温较低，又没有提前热身，容易抽筋。而热身相对简单，舒展筋骨的动作进行后循环速度加快，后续再去游泳运动，该过程顺利许多。

5、把控游泳时间

游泳时长应该合理把控，有的人觉得游泳考验一个人的耐力，长时间在游泳中锻炼，却不知道时间太长会透支身体，消耗过多体力。加上在水中浸泡时间太长，不利于皮肤健康。就算游泳有锻炼的作用也要把时间控制好，每次游泳时间不要超过半个小时。

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