如果你的QQ号被盗了，你可以按照以下步骤尝试找回：
立即修改密码
通过QQ的官方网站或手机客户端，点击“找回密码”功能，按照提示进行操作。
在设置新密码时，务必选择一个强密码，包含字母、数字和符号的组合，并且避免使用与个人信息相关的内容，如生日、电话号码等，以增加密码的安全性。
冻结账号
打开QQ后，点击右下角的“更多选项”，选择“前往QQ安全中心”。
在弹出的界面里找到“自助冻结”选项进行冻结。需要注意的是，官方不允许通过网页、App冻结账号，必须拨打特定的400电话才可以。
账号申诉
若密码被修改且无法通过上述方式找回，可以进行账号申诉。
申诉时需要提供尽可能多的注册信息、聊天记录等证据，如真实姓名、身份证号码、曾经使用过的密码、QQ经常使用的地点、好友列表等，填写的信息越详细，申诉成功率越高。
同时，通知好友帮助你进行辅助申诉，让他们在规定时间内完成辅助操作。
联系QQ客服
如果通过修改密码和申诉都无法找回账号，可以联系QQ客服。
通过QQ的官方网站找到客服联系方式，详细描述你的情况，并提供相关证据，例如被盗前的登录记录、好友列表等，客服人员会根据你的情况提供帮助。
检查账号安全设置
在成功找回账号后，务必检查账号的安全设置。
QQ提供了一系列安全选项，例如绑定手机号码、设置安全问题、开启二次验证等，确保这些安全设置已启用，以防止未来再次被盗。
清理账号中的异常信息
确认账号安全后，清理账号中可能存在的异常信息，如被绑定的陌生手机号码、异常登录记录等，以减少账号被再次盗用的风险。
发表“丢号声明”
盗号者可能正在冒称您，诈骗亲朋好友钱财，为防好友上当受骗，请尽快发表“丢号声明”，如改签名、发微博、QQ群喊一下，给密友亲友打电话、去掉亲戚的呢称、查看最近联系人有无异常等等。
检查电脑环境
检查电脑环境是否存在QQ再次被盗的隐患，如操作系统漏洞、查杀盗号木马及病毒等。
法律途径
如果账号涉及重要资产或信息泄露严重，应及时向当地公安机关报案，提供详细情况和证据，协助警方调查。
通过以上步骤，你应该能够成功找回被盗的QQ号，并加强账号的安全性，防止未来再次被盗。
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