宝宝吃核桃油的功效和食用方法

宝宝为什么要吃核桃油？

1、促进大脑发育。

据医学研究，0-6岁是脑细胞发育的最佳时期，生成脑细胞的过程中最不可缺少的是亚麻酸、亚油酸、叶酸、角鲨烯及脂多糖和多种人体所必需的微量元素钙、铁、锌、磷，核桃油中恰恰包含了其中所有的这些稀有元素和物质。

2、提升记忆力。

核桃油中的磷脂是组成大脑和神经细胞必不可少的成分，承担传达信息的重任；核桃油中的亚麻酸和亚油酸能够在人体的作用下合成DHA(俗称“脑黄金”)，对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用，足量的DHA补充有助于提升记忆力。

3、有利视力发育。

核桃油中的亚麻酸和维生素A可促进眼内感光色素的形成，促进视网膜的发育，有效防止夜盲症和视力减退。

4、促进宝宝头发生长，让头发乌黑浓密。

核桃油中的亚麻酸还对宝宝肾脏的健康发育有着重要的作用，宝宝肾脏好，头发自然也会乌黑亮泽。

5、润肠通便，易于消化吸收。

亚油酸能够润肠通便，缓解便秘情况。核桃油中的亚麻酸和亚油酸比例接近母乳，利于宝宝消化吸收，不会造成宝宝肠胃负担。

宝宝该怎么吃核桃油？

一般来说，宝宝半岁后就开始添加辅食了，母乳的营养不能完全提供宝宝所需的营养，此时只能靠外部食物来获取，包括油脂。食用核桃油应遵循科学的摄入方法，可根据个体差异及家庭喂养其他油脂的使用量进行适度增减。一般是由少到多，刚开始三天，建议每天取1ml左右，观察宝宝是否适应，逐渐加量，2岁以下宝宝每天最多5ml。

1、直接添加在辅食中：

妈妈们在给宝宝的辅食里添加一些核桃油，既能保证宝宝的营养供给，又不会加重宝宝的肠胃负担。

2、婴幼儿菜肴烹调：

在汤品和蛋羹里，也可适当添加一些核桃油，不仅能让汤品和蛋羹更加清香宜人，还可以让宝宝尽情吸收核桃油里面的营养成分。

3、加入冲饮品中：

将核桃油直接倒入在牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜和果汁等中一起食用。

4、直饮：

宝宝在出现便秘的时候，妈妈们可以在宝宝早上喝牛奶前先空腹喂一些核桃油，能够有效改善便秘，润肠通便效果会很好。

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